U statu di cuncertu ottimale, o cumu superà l'ansietà prima di fà nantu à u palcuscenicu?

I performers, in particulare i principianti, spessu ùn sanu micca cumu superà a so ansietà prima di un spettaculu. Tutti l'artisti sò diffirenti di l'altri in u caratteru, u temperamentu, u livellu di motivazione è e qualità forte.

Questi tratti di personalità, sicuru, influenzanu solu parzialmente a capacità di adattà à parlà in publicu. Dopu tuttu, una apparizione riescita nantu à u palcuscenicu per tutti dipende sempre, prima di tuttu, da a prontezza è u desideriu di ghjucà, è ancu da a forza di e cumpetenze di scena (in altre parolle, l'esperienza).

Ogni artista hà bisognu à amparà à preparà per un spettaculu, amparà à entre facilmente cundizioni ottimali di cuncertu - un statu in quale a paura è l'ansietà ùn spoil performances. Li aiuteranu cun questu misure permanenti à longu andà (per esempiu, furmazione sportiva), è misure lucali specifiche, chì sò ricursu immediatamente prima di andà in scena (per esempiu, un regime speciale di un ghjornu di cuncertu).

Attività fisica per u tonu generale di l'artista

In u prucessu di sviluppu prufessiunale di un musicista, hè impurtante di mantene u tonu muscular in bona forma. Per fà questu, avete bisognu di sportu: sporti cum'è a corsa è a natazione sò adattati. Ma cù a gimnastica è l'allevamentu di pesi, un musicista deve esse attentu è impegnà in tali sporti solu cù un entrenatore espertu, per ùn avè micca accidentalmente ferite o strains musculari.

A bona salute è u funziunamentu, in altre parolle, u tonu, permette di ricreà rapidamente una sensazione speciale di parentela cù u teclatu, l'arcu, u fretboard o a bocca è evità ogni manifestazione di letargia durante u prucessu di ghjucà.

Cumu superà l'ansietà prima di una performance?

A preparazione mentale è emotiva per un cuncertu imminente aiuta un musicista à superà l'ansietà prima di esce in scena in publicu. Ci sò esercizii psicologichi speciali - ùn sò nè populari nè efficace; à mezu à i musicisti sò cunsiderate troppu furmali, però, ponu aiutà alcuni, postu chì sò stati sviluppati da furmatori psicologichi prufessiunali. Pruvate!

Exercise 1. Training autogenic in un statu rilassatu

Questu hè quasi cum'è l'autoipnosi; mentre faci stu esercitu pudete avè un bonu riposu. Avete bisognu à pusà in una sedia còmoda è rilassate cumplettamente (ùn deve esse purtatu alcuna robba, ùn deve esse tene nunda in e vostre mani, hè cunsigliatu per caccià i ghjuvelli pesanti). In seguitu, avete bisognu di pruvà à liberà da ogni pensamentu è da u sensu di u tempu. Questu hè u più difficiule, ma se avete successu, site grande! Sarete ricumpinsatu cù un buzz è una maravigliosa rilassazione per a mente è u corpu.

Sè avete sappiutu di liberà da u pensamentu è a sensazione di u tempu, allora siate quant'è pussibule - durante questu tempu vi riposu è ùn pudete mancu imaginà quantu!

In più, i psicologi ricumandenu d'imaginà a sala di cuncertu, l'audienza è u prucessu di u vostru spettaculu in dettaglio. Sta tappa hè dolorosa! Sia di passà à ellu o micca, tocca à voi! Hè megliu ùn sguassate u statu di pace ottenutu.

Eserciziu 2. Formazione di rolu

Cù st'eserciziu, un musicista, per superà l'ansietà prima di una performance, pò entre in u rolu di un artista cunnisciutu, cunfidendu in ellu stessu, chì hè à l'aise in scena. È in questu rolu, ripiglià mentalmente u vostru attu di novu (o direttamente nantu à u palcuscenicu). In certi modi, questu approcciu s'assumiglia à una casa di pazzi, ma dinò: aiuta à qualchissia! Allora pruvate!

Eppuru, ùn importa ciò chì i suggerimenti sò, sò artificiali. È l'artista ùn deve micca ingannà u so visore è l'ascultore. Deve, prima di tuttu, riempie u vostru discorsu cun significatu - dedicazione, felicitazioni preliminari, è spiegà u cuncettu di u travagliu à u publicu pò aiutà cun questu. Pudete fà senza spressione direttamente tuttu questu: a cosa principal hè chì u significatu esiste per l'esecutore.

Spessu i pinsamenti di u travagliu sò curretti stabilisce i travaglii artistici, l'attenzione à i dettagli per certi artisti hè simplicemente ùn lasciate micca spaziu per a paura (Ùn ci hè tempu per pensà à i risichi, ùn ci hè tempu per pensà à eventuali fallimenti - ci hè u tempu di pensà solu à cumu ghjucà megliu è cumu trasmette più precisamente e vostre idee è di u cumpusitore).

I maestri di scena cunsiglianu ...

U cumpurtamentu di un musicista in l'ultime ore prima di un cuncertu hè impurtante: ùn predetermina micca u successu di u spettaculu, ma influenza. Cunfortu! Tuttu u mondu sapi chì, prima di tuttu, hè necessariu di cumplettamente avè un bellu sonnu. Hè impurtante di pianificà dieta in tale manera di pranzu in anticipu, perchè u sensu di pienezza dulls i sensi. Per d 'altra banda, un musicista ùn deve esse stancu, stancu è affamati - u musicista deve esse sobriu, attivu è ricettivu!

Hè necessariu di limità u tempu di l'ultima furmazione: l'ultimu travagliu tecnicu ùn deve esse fattu micca in u ghjornu di u cuncertu, ma "ayer" o "u ghjornu prima d'ayer". Perchè? Per quessa, u risultatu di u travagliu di un musicista apparisce solu in u sicondu o terzu ghjornu (a notte deve passà) dopu à e classi. I prucessi in u ghjornu di u cuncertu sò pussibuli, ma micca assai intensivi di travagliu. Hè ubligatoriu di pruvà una performance in un locu novu (in particulare per i pianisti).

Chì fà immediatamente prima di andà in scena ?

Necessariu sbarazzarsi di ogni discomfort (riscaldate, andate à a toilette, asciugà a sudore, etc.). Un must scansa: rilassate (rilassate u corpu è a faccia), calà e spalle, tandu dritta a vostra postura. Prima di questu, era necessariu di verificà s'ellu tuttu era in ordine cù u vestitu di cuncertu è u hairstyle (ùn sapete mai - qualcosa hè vinutu unfastened).

Quandu avete annunziatu, avete bisognu accende un surrisu è guarda! Avà guardate intornu per vede s'ellu ci sò ostaculi (passi, tettu, etc.), è esce à u vostru audience facilmente è simplice! T'hà digià aspittatu ! Camminate à u bordu di u palcuscenicu, una volta guardà coraggiosamente in a sala, surrisu à l'audienza solu una volta, pruvate à fighjà à qualchissia. Avà siate (o stà) cunfortu, imaginate e barre chjave (per ottene u tempu ghjustu), preparate e vostre mani è cuminciate ... bona furtuna à voi!

A paura di scena hà ancu un latu pusitivu, l'ansietà indica chì u musicista hà un risultatu impurtante di u so ghjocu. Dighjà a cuscenza di stu fattu aiuta à parechji giovani talenti à cumportanu cun dignità.